天气炎热宝宝烦躁，14个小妙招让宝宝睡个好觉

1、给房间降温

像现在这种炎炎夏日，全家的命都是空调给的！！！调好26°温度，保证宝宝舒舒服服睡觉，避免半夜热醒。可使用加湿器保持室内一定湿度，同时注意保持通风，防止病毒和细菌污染室内环境。白天注意在阳面拉上遮光窗帘，可阻隔和减少太阳的照射产生的热能进入屋内；太阳落山后可以开窗通风保持室内空气流畅；然后根据实际情况选择电扇或空调，不管选择哪种方式，切记都不可让风直吹宝宝的身体。

2、保持宝宝排尿后的舒适宝宝的泌尿系统还没发育完全，所以夜间排尿是非常正常的。作为家长最重要的就是要找到让宝宝排了尿后还能保持舒适感的方法，最好让宝宝尿完就像没尿过一样，静悄悄又睡着了。纸尿裤会保证宝宝在尿后很长一段时间内都能保证干爽。夜晚宝宝睡眠时穿纸尿裤，不用担心尿湿影响睡眠，空调环境下也不用担心受凉。家长也不必半夜起来给宝宝换尿布，可以保证宝宝和家长都能获得一个好的夜间睡眠。（注意宝宝的小肚子别着凉）

3、给予足够安全感针对孩子不同的年龄阶段，我们在哄睡的时候，利用好抚摸、轻拍、音乐，让宝宝感觉到安稳。最好还是同一熟悉的人陪伴宝宝睡觉，建议不要频繁变换，搞得宝宝安全感缺失。

4、睡前洗澡和抚触可在睡前1小时给宝宝洗澡，洗澡后再进行皮肤抚触，不仅能促进亲子互动，也有利于宝宝血液循环和神经系统、内分泌及免疫系统的良性反应，更能降低压力激素，减轻紧张和焦虑，让宝宝放松，有助睡眠。

5、固定的睡前程序当宝宝睡觉时间到，即便宝宝睡意不足，也要坚持带宝宝回房间关掉灯，制造适合睡眠的环境。建立睡前程序有助于宝宝更加有规律的睡眠。在晚上宝宝要睡觉前，做一些固定的事情如睡前喝奶、洗澡、刷牙、洗脸、换睡衣、睡前故事、跟爸爸妈妈亲亲说晚安、播放令人放松可促进睡眠的音乐等。无论哪种睡前程序，只要坚持在每天的同一时间按照同样顺序完成，长期的话是非常有利于宝宝睡眠和成长的。6、规律的生活作息为养成宝宝早睡早起的好习惯，家人也尽量和宝宝同一作息时间，因为宝宝的生活规律也会受家人影响。万一爸妈有其他事情需要做，也应该先陪伴宝宝入睡，然后再做事。小宝宝妈妈需要及时观察和把握住入睡时机，当宝宝出现疲倦想睡觉的小动作如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就应立刻哄睡。稍微大一些的宝宝应制订明确的上床睡觉时间表，按照固定的睡前程序进行。

7、白天保证运动量白天运动量不足，通常也会导致夜晚入睡困难和睡眠质量不好。 只有白天让宝宝尽情玩耍，将充沛的精力释放掉（妈妈们常喜欢称之为“放电”），因为白天体力消耗，到了晚上宝宝自然就会按时休息。会走的宝宝，户外活动一般都能保证，夏天尽量选择早晚凉爽时进行。对于还不会走路的小宝宝，白天宝宝醒着的时候，家长不要老抱在手上，应该让宝宝多练习趴趴、抬头、翻身、爬等大运动；

8、睡好午觉午觉对宝宝非常重要的，月龄小的宝宝按照各自月龄进行白天的小睡，1岁以后孩子要注意把握好午睡的时间。一般1—3岁的孩子，夏季白天午睡2小时左右为宜；3—6岁的孩子，1到1.5小时为宜。不要让宝宝午睡开始得太晚，最好不要超过2点后才开始午睡；更不要让宝宝睡太多，最多不要超过3小时。否则，宝宝整个下午都在睡觉，到了晚上，宝宝精力充沛，自然就不能按时入睡，也会影响夜晚睡眠质量。

9、选择舒适棉质睡衣夏季宝宝睡觉时的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。在空调房里睡觉，可以给宝宝穿上薄长袖长裤，可以保护四肢关节不受凉。如果只给宝宝开风扇，那么可给宝宝穿短袖短裤，护住宝宝肚子和躯干不受凉，但四肢可露在外保证散热。

10、护住肚脐不着凉不管给宝宝穿哪种衣服，都要保证宝宝小肚子部分遮盖好，保护肚脐不要受凉。

11、选择合适的枕头建议一岁内的小宝宝是不需要枕头的，用个纯棉的枕巾就可，宝宝睡大床的家长应该都有这样的经验，孩子根本不会固定一个位置睡觉的，满床滚很常见。大宝宝选择一个吸汗透气性能良好的枕头，头部清爽不出汗，有助宝宝睡个整夜好觉。记得枕套要几天清洗一次，枕芯也要几天太阳下晒一次。

12、选择合适的凉席如果夜晚开空调睡觉，其实普通的棉质床单就可以了。如果常温开风扇，就可选择合适的凉席。一般常见这几种：竹席、麻将席、草席、亚麻席、苎麻席、冰丝席、藤席、牛皮席。

13、床品的简洁很多家长喜欢在宝宝床的上方装饰各种玩具，床上堆放各种毛绒公仔，白天确实能刺激宝宝视觉和大脑及手部精细动作发育，但是夜晚睡眠时却对宝宝成了一种刺激。另床上堆放太多物品也不利于宝宝睡眠安全，最后也不利于热量的散发。所以，宝宝夏天睡觉的床上，尽量保持简洁，只需宝宝铺盖的枕头和小被即可。大些的宝宝，可允许ta拿着自己的安抚物（也许是条小毛巾，也许是个小公仔）一同入睡。如果宝宝的小床有装了床围，夏天为了保证通风，建议去掉。

14、分床不分房可将宝宝小床的床栏拆卸掉一边后挨着爸妈大床并排放，这样可以避免宝宝挤在爸妈中间而过热，又能跟妈妈保持另一种意义上的同床睡而避免损伤安全感，也方便妈妈随时查看和照顾宝宝。