17种疲劳信号，这就说明宝宝困了

姐妹们最常用的哄睡三大招：奶、抱、摇。

其中，“奶睡”是用得最多的，因为省事有效！宝宝情绪波动比较大的时候，“奶”是一个非常有效的安抚方式，但是如果宝宝仅仅需要入睡前的安抚时，却让宝妈用“奶”来安抚宝宝，就显得小题大作，很容易导致宝宝形成奶着睡的习惯，也会让宝妈过度疲劳。

如果姐妹们能识别宝宝犯困的信号，把握好宝宝入睡的时机，只需用初级安抚方式就可以轻松哄睡宝宝了。

总结了近几年的研究资料和咨询经验，给大家科普下宝宝犯困信号这件事。

姐妹们，来看一下：根据宝宝的哪些信号就可以判断宝宝困了、该睡了？

孩子们的疲劳信号，到底有哪些？月龄不同，稍有不同。

按月龄，疲劳信号

# 0-3月龄宝宝的疲劳信号如下

• 抓耳朵

• 握拳头

• 揉眼睛抓脸

• 连续打嗝

• 连续打哈欠

• 眼睛无神

• 皱眉、眉毛区域发红或者看上去很担心的样子

• 吃手

• 手臂、双腿动作僵硬

• 打挺

 3月龄以上宝宝的疲劳信号如下：

• 动作迟钝，容易摔倒

• 粘人

• 更想被人照顾和注意

• 对玩具不感兴趣

• 对食物不敢兴趣或者不肯吃

• 烦躁或哭闹（当宝宝已经哭闹烦躁了，其实已经是过度疲劳了）

需要提醒的是，每次疲劳或困倦时，宝宝可能只是出现某几个疲劳信号而不是所有的。另外，宝宝们从稍稍困倦到过度疲劳的变化可能是很快的。因此，要是在出现某个疲劳信号时，宝宝哄入睡很困难，那就要警惕这个疲劳信号出现时开始哄睡，是不是已经晚了，可以在下一次哄睡时尝试稍稍提前。

表现1：发呆、凝视远方

表现2：动作僵硬

表现3：打挺

表现4：打挺加哼唧发脾气

表现5：打挺加揉眼睛

表现6：打哈欠加打挺 

表现7：打哈欠

表现8：揉眼睛

表现9：揉眼睛加皱眉头

表现10：吃手指加发呆、凝视远方

表现11：皱眉头加烦躁

表现12：动作僵硬加皱眉头

表现13：揉眼睛、动作僵硬、紧握拳头、哼唧发脾气

表现14：烦躁加哭闹

表现15：对逗玩没反应

表现16：对逗玩没反应加失去兴趣

表现17：吃手指

也可以通过喂奶，抱摇、轻拍等方式，尽量帮助宝宝平静下来。不过，过度疲劳的宝宝容易进入一个不良循环 ：吃一点点奶，马上睡过去，没过多久又醒过来，又想继续吃奶，开始新一轮不良循环。这样的状态会让宝宝和大人都异常辛劳。为了避免进入这样的不良循环，就要重视宝宝的睡眠信号，确保过度疲劳之前开始哄睡，也就是宝宝刚好有些困倦，但又不至于困过头的时候，及时安抚入睡。

宝宝睡眠的2个常见误区

误区一：白天少睡或不睡，晚上睡好点
白天不睡或少睡并不能让宝宝在晚上睡更好。相反，白天按需及时安排小睡，避免过度疲劳，晚上才能睡得好。
2误区二：眼睛睁得大大的，说明还不困
判断宝宝要不要睡觉，并不是看眼睛睁得大不大。睡饱了，宝宝在开心逗玩时会眼睛闪闪发光，瞪得圆圆的；但在特别困倦时，也会因为异常亢奋，眼睛瞪得圆圆的。宝宝们睡觉并不是想象中的累了就自己慢慢闭眼入睡。在还没有自主入睡的能力时，他们常常需要大人安抚和帮助才能入睡，而如果没有及时安抚入睡，就会变得异常亢奋，看上去很想玩的样子。这其实很可能是过度疲劳了。

错过难得的入睡时机怎么办？

让过困的宝宝安静和放松下来是一件非常困难的事情。那么一旦错过难得的入睡时机，该怎么办呢？首先，姐妹们要明白，宝宝的白天睡眠与夜间睡眠是不同的。在这里给姐妹们一个小提醒：在夜间，随着时间的推移，宝宝会变得越来越困，最终即使大人不干预，宝宝也有可能进入睡眠状态。然而，当宝宝在白天过困后，会进入睡眠禁区，宝宝的困意会慢慢消减，直至完全清醒。有姐妹问：“宝宝累了为什么他就是不睡呢？一直发脾气、揉眼睛、尖叫哭闹。能使的办法我都使上了，可还是不管用，都快把人折腾死了！”其实宝宝不是不想睡，而是错过了这一波睡意后，宝宝进入了“睡眠禁区”，必须得等到下一波睡意来袭的时候他才能重新入睡。一旦错过宝宝的犯困信号，就要减少对宝宝感官的刺激。姐妹们可以给宝宝做一些深度的按摩和轻缓的肢体操等，帮助宝宝放松身体。明白了这些睡眠知识后，当白天为宝宝哄睡失败时，就大可不必那么焦虑了，只需要在宝宝的下一个睡眠周期到来前做好准备就好了。