关于产后抑郁，你必须知道的几点！

产后抑郁，又名产褥期抑郁症(postparturm depression，PPD)，是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。

1、 生理因素

产后抑郁最大的原因是来自产妇体内雌激素的变化。在怀孕后期，孕妇体内的雌激素是会飙升，所以容易产生幸福喜悦的感觉。但产子后激素骤降就会造成情绪不稳定，出现焦虑、不开心的心情。

2、 身边的压力

如果家人不够理解和不够关心，并把一些不满的情绪传递给了产妇。当接触到越来越多的不良情绪或指责时，新手妈妈只会倍觉压力山大，而且感到委屈。

3、 环境和心理因素

生产后要面临的事情会有很多，照顾小宝宝本身就容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪，容易埋怨帮不到自己、不在身边陪伴的丈夫，也容易怨恨起小宝贝。特别是新生孩子好动易醒，在美好的大晚上，妈妈们很难拥有一个质量好的睡眠，坐月子期间的经历将会直接影响到产妇的心情和身体。

另外，新手妈妈在产子后不能马上恢复以前的身材，加上还要面临变化快速的育儿发展，这在心理上会造成一种落差感，可能出现容易自卑、沮丧及焦躁。

如何避免产后抑郁？

1、了解产后抑郁的相关知识，科学认知并重视产后抑郁

2、营造和谐温馨的家庭氛围，减少家庭成员之间的摩擦

3、产妇要学会倾诉

4、保持适当运动

5、保证足够的休息、健康的生活习惯