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 秋分时节产后妈妈吃什么养身体呢？在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。妈妈加油母乳指导师提醒，产妇在坐月子期间除了“大吃大喝”也要适当轻运动，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以适当下地活动了。

在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细；一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了。

       那么，秋分时节产后妈妈饮食上怎样进补呢?

  1.猪肝适合在早上、中午食用。

  2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

  3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

  4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

  5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

  6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

  7.芝麻含钙高，多吃可预防钙质之流失及便秘。

8.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

  9.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

  10.糯米性味甘平，补中益气，是一道产妇高贵补品。

  12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

  13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

  14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

妈妈加油营养师与母乳指导老师建议：

要想身体好，每天最好都要吃点绿

这里的“绿”指的正是各种绿叶蔬菜

它们是我们餐桌上必不可少的一道佳肴

蔬菜富含维生素、膳食纤维以及植物化合物等

它们是合理膳食的重要组成部分。