盐多影响宝宝的生长发育

根据相关的研究表面，宝宝吃盐太多会导致发育迟缓、生育能力下降，相关的研究人员还做了一个实验，实验结果表明吃盐较多的老鼠比吃盐量正常的老鼠发育地晚，而且吃得盐越多，其发育时间就越迟，而且生殖能力也受到很大的影响。

盐分摄入过多是导致上呼吸道感染的诱因，因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，给各种细菌、病毒的入侵提供了可乘之机。

其次，“钠”与身体中的液体及血压平衡有密切的关系。当我们摄取高“钠”的饮食后，体内的细胞就会出现脱水的现象，造成高血压，盐吃得越多，患高血压的风险性就越大。

此外，大量的食盐对宝宝尚未成熟的肾脏来说更是一种负担。钠质与钙质同属矿物质，经过肾脏时，钠质会较钙质优先被身体回收再用，故摄取太多钠质，会间接增加钙质在尿液中流失，影响小朋友骨骼发展，如果骨骼不够坚硬强壮，更可能增日后患骨质疏松症的机会。

所以，宝宝的饮食要尽量的清淡，这样才能保证宝宝的正常生长发育和保护宝宝的肠胃。

怎么做

01从小培养清淡口味

要想小朋友健康成长，妈妈在准备正餐时，就要多留意。营养师指出，小朋友的口味是跟随家长的，若父母饮食习惯偏咸，小朋友也会爱吃较咸的食物。所以最重要是从小培养子女的口味，尽量让他们习惯吃得清淡。

例如可让他们进食谷麦、鸡蛋三文治、麦包等作为早餐，而平日妈妈煮菜时最好使用新鲜的材料，避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等;香料亦要以天然为主，例如多采用蒜茸、姜、葱等，少用盐、豉油和鸡粉。

02调节妈妈的饮食

在哺乳期，妈妈的饮食对宝宝来说至关重要，所以，在哺乳时期，妈妈首先就要少吃盐，无论是吃饭、喝汤还是吃零食，都要避免吃很咸的食物，因为如果妈妈吃了很多的盐，这些盐分中的钠元素就会随着母乳进入到宝宝的体内。

那么，宝宝同样也会吸收很多的钠元素，进而影响到发育，此外，还在哺乳期的宝宝的肠胃消化系统还十分的脆弱，所以，盐分过多的食物也不利于消化，所以，平时习惯吃重口味食物的妈妈们，在哺乳期就为了孩子忍一忍吧！

03改变平时饮食习惯

如果是家庭因素，那么最好就是集体改变这个偏爱咸食物的习惯，毕竟吃盐过多不仅会影响宝宝的发育，还会导致大人得各种各样的疾病。如果只是爸爸妈妈们的喂养习惯的话，那就要改掉这个习惯了，夸张点来说，钠元素摄入过多会导致高血压、甲状腺，甚至是癌症。

凡事适当就好，营养元素补充过多也会适得其反。

有的妈妈会疑问，如果饮食饮食清淡导致宝宝钠元素摄入不足怎么办呢？其实，在我们的日常饮食中，有很多的食物都包含钠元素，虽然他们一点咸味都没有，比方说，牛奶、鸡蛋等天然食物，这些食物既健康，还可以帮助孩子补充钠元素，所以爸爸妈妈们不需要过分担心孩子会钠元素摄入不足。

温馨提示

在给宝宝添加辅食时，很多父母喜欢先尝一尝，感觉一下咸淡。但这样做往往是以父母的口味来判断咸淡，很可能出现孩子的食物过咸的情况。

因为宝宝对食盐的敏感度要高于成人，当食物中食盐含量为0.25%时，成人可能感觉不到咸，而婴幼儿却完全可以感知到。