白天已经够难哄的了，到了晚上很多宝宝还不爱睡，这让很多新手爸妈头疼坏了。睡眠对宝宝的成长至关重要。睡眠时间的长短与质量的好坏都会直接影响到宝宝的身体发育和心智发展。所以宝爸宝妈们一定要给孩子创造一个安静的睡眠环境，培养他们良好的睡眠习惯。

想要宝宝睡得香，发育好，这几点一定要注意哦：

01时间

每天都要按时让宝宝睡觉，到点就睡，慢慢建立宝宝的睡眠生物钟。

02食物

睡前也别让宝宝吃不易消化的食物和喝太多水，以免宝宝晚上胃不舒服或者夜尿频繁。

03光线

室内光线一定要暗，窗帘最好拉上，这样不但有利于宝宝睡眠，

还能保护宝宝的视力。

04温度

室内温度太冷或太热，宝宝衣服穿得太紧，或者被子太厚，都可能使宝宝半夜因为不舒服而醒过来。

05空气

宝宝要在屋子里睡一晚，所以一定要保证室内空气的流通，新鲜的空气才能让宝宝睡得香甜无压力。

06洗澡

你知道吗，日本教授研究发现，睡前洗澡的宝宝比睡前不洗澡的宝宝，入睡时间要缩短了半个小时到一个小时。而且睡前洗澡的宝宝更容易进入深度睡眠，拥有更好的睡眠质量。

所以，睡前两小时最好用温和一点的沐浴露给宝宝洗个热水澡，让宝宝从头到脚暖起来。然后用润肤露或者润肤油按摩按摩，帮助宝宝放松四肢。因为刚洗完澡，宝宝还比较兴奋，这时候给宝宝放一些舒缓的音乐或者讲一个故事，可以让宝宝更平静地进入睡眠。