母婴知识
别等宝宝困了再睡,让娃轻松入睡的妙招在这里

2022-06-28

别等宝宝困了再睡,让娃轻松入睡的妙招在这里

保证宝宝的睡眠质量可以促进宝宝生长发育。但是,就是有些宝宝经常折磨到半夜都不愿意睡觉,这样往往让很多父母不知所措。“我家有个睡渣宝宝,就是不爱睡觉怎么办?”“宝宝睡眠很浅,有点动静就醒了!”那么,要怎么才能帮助宝宝轻松入睡呢?

宝宝睡眠时间是多少?

睡多久 婴儿睡眠时间与自身的月龄成反比,睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短,觉醒时间会变长。一般来说初生婴儿每天的睡眠时间在20个小时左右。2个月左右需要18个小时。4个月大约要睡16个小时。9个月需15个小时。1周岁时,13~14个小时左右。2周岁以后,10~12个小时左右。为了孩子能够更好的生长发育,睡眠时间不宜过长或者过短。几点睡合适 根据宝宝生长分泌特有的规律,最好在20时开始睡觉,21时进入熟睡状态。因为生长激素只有在睡眠中才能产生,一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。宝宝睡好了,个头才能长得更高。

哄睡小妙招:

睡前给宝宝泡澡泡澡对于我们大多数人来说,都是可以很好的促进睡眠的,同样对宝宝也是如此。所以在睡前让宝宝坐在温暖的水里,洗个热水澡。这样对宝宝来说,是一个能让他轻松上床的好办法。

释放多余的精力如果宝宝在晚上太过于兴奋,不愿意睡觉。面对这种情况,建议宝爸宝妈尝试让宝宝在睡前宣泄过剩的精力。比如可以让宝宝“骑大马”或者是在床上蹦一会什么的。但是要注意的是,在给宝宝尝试这些剧烈活动孩子后,要给宝宝安排一些安静的活动。不然宝宝的神经一直处于兴奋状态,反而让宝宝变得更难入睡。

睡前来点仪式感在宝宝睡觉之前,给他讲故事或者是唱歌,告诉他听完这个故事或这首歌,我们就要睡觉了。睡前故事或唱歌,对帮助宝宝入睡也是很有作用的。睡前故事,不仅能让宝宝从学习到更多新的词汇,同时也能让增进你和宝宝之间的感情。

给宝宝提供舒适的外在条件:保持适当的温度家长应注意宝宝的体温,特别是当他裹着衣服睡觉的时候。当温度适宜时,宝宝才会睡得很安稳,既不会发汗,也不会觉得冷。

 宁静的氛围 在夜晚,房内保持宁静的气氛,房间内不要太亮。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚,还有助于提高宝宝的睡眠质量。

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