这7种温柔方法，可以让宝爸妈们睡个安稳觉了！

要开始帮助宝宝睡得更好，有必要对有助于和妨碍宝宝安静睡眠的事情有一个很好的了解。这是你会在这篇文章中找到的关于婴儿睡眠的建议。如果遵循这些建议，你会让你的宝宝养成良好的睡眠习惯。

1、了解宝宝的睡眠模式，避免过度疲劳一个刚出生的婴儿(6周大)可能只能满足地保持20 - 30分钟的清醒状态，所以如果你已经喂养并更换了你的婴儿，你可以期望他们在半小时内准备好睡觉。随着宝宝年龄的增长，醒着的时间会增加，但即使是3个月大的婴儿也只能保持清醒一个小时左右。

5、如何在睡前让宝宝平静下来
让婴儿在夜间或午睡时间睡觉的这一方面与我们之前提到的过度刺激有关。婴儿，就像成年人一样，如果没有事先安定下来的一段时间，就无法入睡。这是一个关掉电视或音乐或进入另一个更安静的房间，有一个安定下来的时间10或15分钟的好时机。用毯子或襁褓包着宝宝，如果你想和宝宝说话或唱歌，请安静地抱着宝宝。让她知道是时候放松放松了。有些婴儿喜欢在黑暗中睡觉，因为黑暗会挡住他们周围所有刺激的东西。拉上窗帘。用这段时间让宝宝安静下来真的会帮助他们安定下来睡觉，这也是让宝宝养成良好睡眠习惯的一部分。如果是晚上睡觉的时间，在一个安静黑暗的空间里吃最后一顿饭是值得的。确保你也很放松。如果你有压力，努力放松你的肌肉，因为这也会帮助你的宝宝放松和整夜睡觉。

6、让宝宝养成睡眠习惯在午睡时间和就寝时间有规律的作息真的会帮助你的宝宝睡到深夜。这是我们使用联想学习原则的地方，对我们和我们的婴儿有利。如果你在每次午睡时间都遵循同样的程序，在每次就寝时间都遵循同样的程序，你的宝宝就会知道是时候安定下来睡觉了。就寝时间可以提前开始，通常包括洗澡、换洗、喂食和安静的时间。在宝宝洗完澡后睡在房间里是一个好主意，避免玩耍——让它变得可爱。

7、如何处理夜间起床婴儿会在晚上醒来两到三次，因为喂食和换尿布，这是意料之中的——新生儿需要24小时喂食。晚上醒着的重要的事情要记住保持你在哪里,在黑暗的房间里(不要进入你的生活空间,打开电视,宝宝会觉得是时候起床),避免与宝宝除了大量的互动做的必需品。你想让夜晚尽可能的无聊、安静、黑暗和放松。这不是玩耍或聊天的时间，如果你想让你的宝宝整晚睡觉的话，你需要让他们知道这一点。如果你不认为你的宝宝应该饿或者需要换衣服，而且他们刚醒过来，那么试着让他们呆在婴儿床里，轻拍或抚摸他们一下。如果你的宝宝在哭，轻拍或轻拍并不能让他们安静下来，那就把他们抱起来，让他们安静下来，但要在他们睡着之前把他们放下。这将帮助你的宝宝知道他们自己睡觉是安全的。所以，让我们来回顾一下与一个睡不着觉的宝宝相处的要点，以及如何让你的宝宝尽可能友好地睡到天亮。•幼儿只能在短时间内保持清醒•不要把疲倦的提示误认为是无聊的提示•睡觉前要有一个安静的时间•尽量不要使用睡眠道具•使用襁褓毛毯•开始就寝时间和午睡时间•尽量让夜晚变得无聊如果按照这个建议去做，宝宝们整晚睡觉的几率会大大增加，宝爸宝妈们也可以开始得到你需要的睡眠。