说起坐月子，一千个人眼中，有一千种观点。

有些人认为坐月子要“入乡随俗”，有些人觉得要秉承科学的态度。

如果是自家人之间出观念冲突还好，可要是月嫂被夹在中间，想想都觉得难受。

那么，月子到底怎么坐才好呢？今天月姐就给姐妹们盘点一下坐月子的误区以及正确做法，姐妹们掌握之后，就能够轻松应对了。

本文篇幅较长，建议姐妹们先转发到朋友圈，等有时间再慢慢看。

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坐月子误区之喂养保健篇

误区一：产后24小时开奶

有些新妈妈由于缺乏相关知识，还遵从着老观念，认为开奶太早了奶水清，营养少，要在生产24小时后开奶，才对宝宝宝最有益。

正确做法：

产后开奶要遵循“三早”原则，即早开奶，早接触、早吮吸。

顺产的宝妈在宝宝出生后的30分钟内，就可以让宝宝趴在身上吃奶了（即使此时宝妈还没有下奶，也要要宝宝吮吸）。

对于剖宫产的妈妈来说，建议术后就把宝宝放在妈妈的胸前，让宝宝认识妈妈的乳头，这时候宝宝能吸就让他吸。

宝宝吮吸乳头，不仅可以促进乳腺分泌乳汁，同时也有助于宝妈子宫收缩，促使子宫早日恢复。

此外，早开奶能让宝宝及早喝到营养丰富的初乳，提升身体免疫力。

误区二：奶不涨就不喂宝宝

哺乳过程中，有些妈妈认为乳房不涨，说明奶水不多，可以等攒多些乳汁再喂宝宝，其实这种做法非常不利于催乳。

正确做法：

记住一句话，奶不涨，不代表奶水不够。

乳汁的分泌靠的是泌乳反射。

所谓泌乳反射，就是宝宝通过吮吸乳头，将（我要吃奶了）信号通过乳头上的神经传递到脑垂体，促使机体产生催乳素，进而促进乳汁分泌。

所以，宝宝越吸，乳汁分泌的就越多，当宝宝吃奶有了一定规律后，乳房就会根据"之前的记忆”自发分泌乳汁。

而乳房本身有一定的储奶能力，当分泌的乳汁恰好在这一范围内，妈妈的乳房就不会觉得涨，但也要及时给宝宝喂奶，等到涨奶了，就晚了。

误区三：满月即可恢复夫妻生活

在传统观念中，人们习惯把“满月”当作新妈妈身体完全复原的标准，所以许多夫妻在宝宝刚满月时就恢复了夫妻生活。

实际上，这种做法对妈妈身体恢复非常不利。

正确做法：

新妈妈生产后，恶露通常3周后排空，但子宫真正恢复却需要42天。

刚满月时，妈妈的生殖器官并非真正复原，过早进行夫妻生活，不但影响子宫复原，还可能造成生殖道感染。

所以，顺产的新妈妈要在2个月后再逐渐恢复夫妻生活，剖宫产的妈妈最早也要在3个月后再开始。

误区四：不做产后体检

生孩子的过程往往会让新妈妈紧张不安，以至于产后体检一拖再拖，特别是在恶露排空正常、母乳喂养顺利、身体并无不适的情况下，有些新妈妈甚至自觉放弃了产后体验，其实这种做法非常危险。

正确做法：

新妈妈产后可能引起的炎症并非根据简单的自我感觉就可以判断，有些炎症表现隐蔽，放弃产后体验，很容易延误治疗或遗留病症。

因此，产后6-8周一定要去医院进行一次全面的产后检查，以便了解身体各器官是否恢复到孕前状态，发现问题也可尽早治疗。

这一点，月嫂姐妹在下户前一定要告诉宝妈。

02

坐月子误区之生活习惯篇

误区一：越晚下床越好

新妈妈产后身体虚弱，需要适当休息，但不代表要长时间卧床。

相反，产后若长时间不活动，有可能引发下肢静脉血栓，还会因盆腔底部肌肉组织缺乏锻炼，导致子宫、直肠或膀胱膨出。

正确做法：

无论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈生产后都应早下床活动，积极的锻炼不仅有助于子宫恢复，更有利于下肢血流增快和恶露排出，避免引发下肢静脉血栓。

一般情况下，顺产的妈妈产后24小时就可在床上靠着坐起来，第二天便可下床慢慢行走，剖腹产妈妈可以稍晚一些，但是卧床期间要多翻身。

误区二：月子里不能刷牙

民间“生个孩子掉颗牙”的说法，认为妈妈月子里刷牙会动摇牙根，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，许多新妈妈月子里不敢轻易刷牙。

正确做法：

新妈妈坐月子时进餐次数多，食物残渣存留在牙缝的机会也增多，若不及时清除刷牙清洁口腔，很容易造成口腔感染。

新妈妈在产后3天内，可采用指漱方法刷牙，即在食指上缠上纱布当刷头进行刷牙，这种方法可坚固牙齿，避免牙齿松动。

生产3天后可以用产妇专用牙刷刷牙，但是要用温水，以防冷水刺激损伤牙齿及齿龈。

误区三：月子里不能洗头、洗澡

不少地方都有产妇满月后才能洗头、洗澡的习俗，以免产后受风。

其实这种做法非常不科学，产妇比常人出汗多，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体更需清洁，以防病原体侵入。

正确做法：

顺产的妈妈产后2~5天即可淋浴，如果身体比较虚弱，可以延迟洗澡时间，采用温水擦浴的方式进行清洁。

剖宫产的妈妈伤口不宜碰水，前期可以采用温水擦浴，在拆线2周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因为此时子宫口未关闭，以防水流沿着阴道进入子宫，引起感染。

误区四：坐月子不开窗，不开空调

在有些地方，新妈妈坐月子时会门窗紧闭，把房间弄得密不透风，夏天也不开空调，生怕着凉、受风。

其实这种方法只会让室内空气混浊，容易让妈妈、宝宝患上呼吸道感染疾病。

正确做法：

新妈妈的房间要适当开窗通风，夏天可以开空调，室温维持在24~26℃，只要不是过堂风或直吹就行。

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坐月子误区之饮食篇

误区一：长时间喝红糖水

有些老人或新手妈妈认为红糖水不但可以活血化淤、促进产后恶露排出，还有补血的功效，所以月子里常以红糖水代水饮用。

虽说红糖水确为产后补益佳品，却也不是喝得越久越好。

正确做法：

妈妈生完孩子10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。此后如果再频繁饮用红糖水，会使恶露血量增多，造成继续失血，导致贫血。

所以，新妈妈产后不能一直喝红糖水，一般喝7-10天就可以了。

误区二：月子前一周不吃盐，多吃鸡蛋

民间有这样的说法，产妇生产前一周不能吃盐，否则会造成身体浮肿。相反鸡蛋是补身的好食材，吃得越多，产妇的元气恢复得越快。

其实，这种饮食调理对刚生产的新妈妈有害无益。

正确做法：

产妇只食用无盐饭菜会导致食欲不佳，身体无力，影响乳汁分泌，对身体恢复也极为不利。

所以姐妹们在做月子餐的时候，要适量放一些盐，以免新妈妈在月子里因出汗过多造成身体脱水。

鸡蛋每天食用2~3个即可，食用过多会引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发胖。

误区三：汤比肉有营养

说起汤品，很多人都有一个的错误认知，认为汤比肉有营养，因为精华早已融入汤中，以致于宝妈坐月子常会大碗喝汤，对汤中肉品及其他食材不闻不问。

然而据科学分析，肉比汤的营养要丰富得多，所以不能想当然地认为，汤比肉有营养。

正确做法：

宝妈在食用汤品时，要汤、肉同食，这样才能获取更丰富的营养。

需要注意的是，新妈妈在分娩时体力消耗过大，胃肠肌张力及蠕动减弱，一般一周左右才能恢复。

因此，稍显油腻的鸡汤、鱼汤等，建议一周后再添加，这样不但能更好地吸收营养，提升体力，还能更好地促进乳汁分泌。

误区四：过分进补

为了让宝宝有奶吃，宝妈身体恢复快，很多家庭特别重视产后滋补。殊不知过分进补对产妇并无益处。

滋补过量容易导致宝妈体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病，也容易导致宝宝吸收过量，引发肥胖。若宝宝消化能力较差，还可能引发宝宝腹泻。

正确做法：

月子餐应营养均衡，可多给宝妈吃些蔬菜和水果。因为蔬果中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，可促进胃肠道功能恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收，还可以预防产后便秘，达到营养均衡的目的。